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日志

一个简单的自我测验可以粗略预知自己的寿命

热度 4已有 15272 次阅读2014-2-20 17:23 |系统分类:转帖-知识

http://www.youtube.com/watch?v=epd8TMP9L6Q#t=54

留意视频里0:55至1:06的动作。
这个动作称为:SRT(Sitting-Rising Test)。
站在房间中央的地板上,从站立的位置直接坐到地板上,再站立起来。如果你在个过程中不用上肢或膝盖的支撑帮助,那么你得满分10分(坐站分记,各5分);如果坐站各使用1只手(或膝盖)那会减2分;坐站各用双手减4分。如果身体摇晃不稳又要减0.5分。

巴西里约热内卢和美国斯坦福大学的几位研究人员对两千多名51-80岁的患者进行了SRT测试,并进行了长达14年之久的跟踪。刨去年龄,性别和体重的因素,统计结果表明得分最低的(0-3分)一组综合健康死亡率(All-Cause Mortality)最高,平均只能再活10.5年(95%概率),风险度(Hazard Ratio)是得分最高组(8-10分)的5.5倍【1】;得3.5-5.5分的也并不妙,达到3.5倍。

举个众人都熟知的毛泽东的例子。上世纪60年代末的毛泽东身体状况,实际上已经十分糟糕了,远非人们印象中那样健康。据毛的列车员后来的回忆,69年南巡归来毛泽东与工作人员席地而坐合影留念。可事后他却无法自己站立起来,只得靠众人将他拉起来。这表明他属于SRT最低分(0-3)的档次。
mao.jpg

这张照片摄于1969年9月23日,距他辞世还不足7年光景.【2】

人从地上站起来的能力不仅要求身体各部协调关节柔韧,也要求有足够的下肢肌肉力量。这实际上反映了生活自理功能,比方说捡起掉在饭桌下的勺子,或掉在地上的眼镜。

如果您发现自己的SRT分很低,比如0-3分,您该怎么办? 千万不能认为自己肯定会“不久于人世”。您是完全可以改变这一结果的。要进行经常不懈的,有强度的力量锻炼【3】,遛弯打太极是远远不够的。正像这份研究表明的那样,如果您的SRT分数提高1分,生存几率会随之增加21%。坚持下去,随之而来的是您健康快乐的晚年。这就是本文作者的用意。


祝马年吉祥!

参考文献:

【1】 de Brito, LB, Ricardo, DR, de Araujo, DSMS, Ramos, PS, Myers, J and de Araujo, CG. Ability to Sit and Rise from the Floor as a Predictor of All-Cause Mortality. Eur. J. Prev. Cardiol. 2012 DOI: 2047487312471759.

【2】岳素花: 毛主席专列列车长回忆:惊心动魄的29天《环球人物》杂志  2013年第231期 

【3】Joyner, MJ, Why You Need to Be Doing Burpees, Outside Online Sept. 2013:

http://www.outsideonline.com/fitness/outside-fitness-center/Why-You-Need-to-Be-Doing-Burpees.html

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发表评论 评论 (19 个评论)

回复 ytsword 2014-2-20 17:27
各位有兴趣的湾友,请汇报一下自己的分数。
回复 铜山 2014-2-20 17:45
我快不行了~~~   
这个动作要练~  不练谁也做不好滴~~
回复 ytsword 2014-2-20 17:47
铜山: 我快不行了~~~   
这个动作要练~  不练谁也做不好滴~~
快不行了……意思就是现在还行?可能有点晃?
9.5分,恭喜你,铜丫头还是很健康滴。   
回复 铜山 2014-2-20 17:49
ytsword: 快不行了……意思就是现在还行?可能有点晃?
9.5分,恭喜你,铜丫头还是很健康滴。      
这动作做下去没问题,不用手帮忙,起来要用手撑地~~
俺现在游泳一气儿能游1000米涅!
回复 ytsword 2014-2-20 17:50
铜山: 这动作做下去没问题,不用手帮忙,起来要用手撑地~~
俺现在游泳一气儿能游1000米涅!
扣一分,你得9分,也属最高得分组!
回复 ytsword 2014-2-20 17:53
铜山: 这动作做下去没问题,不用手帮忙,起来要用手撑地~~
俺现在游泳一气儿能游1000米涅!
游蛙式?自由式?仰式?蝶式?
回复 铜山 2014-2-20 17:56
ytsword: 游蛙式?自由式?仰式?蝶式?
还用问吗~  当然是蛙式啦!别的动作没学会~~~
回复 ytsword 2014-2-20 17:59
铜山: 还用问吗~  当然是蛙式啦!别的动作没学会~~~
蛙式也不错,但有机会慢慢学自由式,会更好。
回复 铜山 2014-2-20 18:02
ytsword: 蛙式也不错,但有机会慢慢学自由式,会更好。
小时候进体校练练就好了~~
回复 ytsword 2014-2-20 18:05
铜山: 小时候进体校练练就好了~~
那倒不必,有朋友教你二次就会了。
回复 铜山 2014-2-20 18:06
ytsword: 那倒不必,有朋友教你二次就会了。
都试过,太费体力~~  还是蛙泳省事~~
回复 ytsword 2014-2-20 18:10
铜山: 都试过,太费体力~~  还是蛙泳省事~~
呵呵,自己感到舒服就好。
回复 ytsword 2014-2-20 18:30
这动作我第一次做,晃了一下,9.5分,第二次注意了平衡,拿了满分10分。
回复 yuxin_9605 2014-2-20 19:54
ytsword: 游蛙式?自由式?仰式?蝶式?
   心肺功能很好!
回复 yuxin_9605 2014-2-20 20:03
铜山: 都试过,太费体力~~  还是蛙泳省事~~
仰泳比蛙泳还省力哩,当然不是正式的仰泳姿势,是躺在水面上游。
回复 ytsword 2014-2-20 20:13
yuxin_9605:    心肺功能很好!
对,游泳是很好的运动。
回复 温和宝 2014-2-21 05:05
这个动作想当初是人人必须会做的军体动作之一。文革时期的学生除了要进行常规的军事化操练之外,还要经常坐在在操场上开会,开会时入场和离场也都是军事化的列队行进。因此除了立正稍息齐步走等常用口令之外,“坐下”和“起立”这两个动作也是经常用到的。老师要求同学们迅速整齐地执行口令,因此能做到全校同学统一按口令“坐下”和“起立”是相当壮观也是相当不容易的。
回复 铜山 2014-2-21 05:54
yuxin_9605: 仰泳比蛙泳还省力哩,当然不是正式的仰泳姿势,是躺在水面上游。
是滴~~  您经常躺在水面漂呀漂么~~
回复 ytsword 2014-2-21 13:30
温和宝: 这个动作想当初是人人必须会做的军体动作之一。文革时期的学生除了要进行常规的军事化操练之外,还要经常坐在在操场上开会,开会时入场和离场也都是军事化的列队 ...
小中大学生做这个动作应该没问题,现在担心的是中老年人,假设40-60岁为中年,我相信不少人低于8分。

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